戶外拓展訓練活動，屬體驗式培訓的一種，它是通過讓訓練者以團隊一員親身參與到室內外趣味活動，如快速組隊、瘋狂快遞、滿杯填充、十人九足綁腿前行、擊鼓傳情等，以及戶外高空競技運動，如高空單杠、徒手攀畢業墻、攀巖、信任背摔等，在運動中去感知、調整和突破心理障礙、實施積極暗示，學會換位思考、挑戰自我極限，謀求最后成功。